Home Contact Sitemap Checkout login

 
 
  French   English
bulletinaylmer.shoutcms.net
  • Home
  • English
    • English
    • News
      • News
      • Off-leash dogs banned in Boucher Forest?
      • Page Options
        • Page Options
        • Page With Right Side Navigation
        • Featuring all Browse Options
        • Page With Three Columns
        • Full Width Featuring Typography
        • Full Width Plus Carousel Header
      • Article Options
        • Article Options
        • Article - 1 Column
        • Article -1 Column Large
        • Article - 3 Columns
        • Article - 4 Column
        • Article Category - List
        • Article - 2 Column Full
        • Article - 3 Column Full
        • Article - 4 Column Full
      • Product Categories
        • Product Categories
        • Product - 1 Columns
        • Product - 2 Columns
        • Product - 3 Columns
        • Product - 4 Columns
        • Product - 2 Column Full
        • Product - 3 Column Full
        • Product - 4 Column Full
      • Gallery Options
        • Gallery Options
        • Minimal Gallery
        • Carousel Gallery
        • Thumbnail Gallery
      • National News
      • Business News
    • Opinion
      • Opinion
      • Columns
      • Editorials
      • Letters to the editor
    • Sports
    • Healthy Living
    • Events
    • Classified
    • Best of Aylmer
      • Best of Aylmer
      • 2017 Photo Gallery
      • 2016 Photo Gallery
      • 2015 Photo Gallery
      • 2014 Photo Gallery
      • 2013 Photo Gallery
    • Directory
    • Contests
    • About
      • About
      • Administration
      • Production Department
      • Advertising Department
      • Editorial Department
    • Contact
    • Subscriptions
  • Français
    • Français
    • Actualités
      • Actualités
      • Nouvelles nationales
      • Nouvelles Économiques
    • Opinions
      • Opinions
      • Chroniques
      • Éditoriaux
      • Lettres à l'éditeur
    • Sports
    • Vivre en santé
    • Événements
    • Petites annonces
    • Meilleur d'Aylmer
      • Meilleur d'Aylmer
      • Galerie Photo 2017
      • Galerie Photo 2016
      • Galerie Photo 2015
      • Galerie Photo 2014
      • Galerie Photo 2013
    • Répertoire
    • Concours
    • À propos
      • À propos
      • Administration
      • Département de production
      • Département de publicité
      • Département de rédaction
    • Contact
    • Abonnements
  • Actualités
  • Opinions
  • Sports
  • Vivre en santé
  • Événements
  • Petites annonces
  • Meilleur d'Aylmer
  • Répertoire
  • Concours
  • À propos
  • Contact
  • Abonnements
Home/Français/Vivre en santé Print This Page

SOLutions santé

La gestion de nos apports et de nos dépenses énergétiques

 

Tout d’abord il faut mettre nos apports et nos dépenses énergétiques dans le contexte de nos habitudes de vie : L’activité physique, la nutrition et la santé psychologique.

Que comprennent nos apports énergétiques?

1) L’alimentation est au centre de notre santé et de notre bien-être. Le choix de nos aliments, dans la variété pour obtenir toutes les vitamines, minéraux et macronutriments, est crucial pour combler nos besoins énergétiques. Il fera aussi une grande différence dans la lutte contre les maladies.
Maintenir une alimentation équilibrée joue un rôle sur notre santé physique, psychologique et socioaffective. Manger des aliments que vous aimez tout en étant à l’écoute de votre corps.
2) Le sommeil est un moment de récupération : on régénère, répare.
3) L’eau est la principale source d’énergie du corps humain.
4) L’ensoleillement est excellent pour la santé et essentiel à la production de la vitamine D. Le but est de trouver l’équilibre entre une exposition qui vous permet de maximiser votre santé et vos réserves de vitamines D sans créer de dommages avec des coups de soleil.

Que comprennent nos dépenses énergétiques?

1) Notre métabolisme de base est l’énergie minimale pour faire fonctionner les systèmes de notre corps (respiration, digestion, etc)
Plus notre métabolisme est élevé, plus il dépense de l’énergie.
Plus notre poids est élevé, plus notre métabolisme est élevé.
Avec l’âge, notre métabolisme ralentit.
Le sexe : les hommes dépensent plus de calories que les femmes pour un même poids.
2) L’effet thermogénique des aliments est notre capacité de transformer notre nutrition en énergie, en chaleur.
3) L’activité physique est à la fois l’exercice physique de modéré à intense. Il comprend aussi toutes nos dépenses énergétiques au quotidien comme aller travailler (sédentaire à actif physiquement), monter un escalier, jardiner, faire le ménage, faire l’amour, etc.
4) La santé psychologique ou les troubles psychologiques comme le stress agissent comme draineurs énergétiques.

ETC…

Aujourd’hui, je constate que les dépenses énergétiques sont souvent plus élevées que l’ensemble de nos apports, ce qui explique la fatigue que nous portons au quotidien.

Pour cette raison, je voudrais vous présenter le produit ENERGIZER de la compagnie VEGA. Il est souvent pris avant et pendant un entraînement.

Il peut aussi être utilisé  lorsqu’un effort soutenu est requis, comme un travail physique : déménager, travailler de nuit, jardiner, etc. Cette formule est stimulante, modulatrice du stress, augmente le métabolisme, antioxydante et anti-inflammatoire.

Encore une SOLution à votre portée!

 

Marie Couture, Naturopathe ND.A

http://www.solbio.ca

 

Contact & Subscription
Tél. 819-684-4755 ou / or 1-800-486-7678
Fax. 819-684-6428
Monday to Friday from 9:00 am to 5:00 pm
Unit C10, 181 Principale, Secteur Aylmer, Gatineau, Quebec, J9H 6A6

Advertise with us
819-684-4755
ventes.sales@bulletinaylmer.com

French
Actualités
Opinion
Sports
Événements
Petites annonces
Vivre en santé

English
News
Opinion
Sports
Events
Classifieds
Healthy Living

Copyright (C)

  Terms of Use    Privacy Policy   
Built on ShoutCMS   

We acknowledge the financial support of the Government of Canada through the Canada Periodical Fund of the Department of Canadian Heritage.